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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】  快眠・安眠のための32のヒント 不眠歴30年以上の私がこれまで試した方法をすべて紹介！ 今ではすっかり良く眠れています！【電子書籍】[ 玲奈緑 ]  
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＜p＞私は子どものころから中年に至るまで、30年以上も不眠に悩まされてきました。不眠から解放され、満足に眠れる方法を見つけることは、人生を通じて私の大きな課題でした。医療機関に相談したり、ネット上で睡眠に関するさまざまな情報を探し、自分なりの対策方法を試行錯誤して見つけてきました。そのおかげで、最近では以前よりもずっと良く眠れるようになりました。＜/p＞ ＜p＞本書では、私が「これは良かった」と思った方法をすべて紹介します。また、医療専門家からアドバイスされた「これをすれば役立つ」という情報も加えています。快眠、安眠のための効果的な方法や有益な睡眠関連トピックを、32の「お役立ち情報」として皆さまにシェアします。＜/p＞ ＜p＞本書の内容は以下の通りです。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞イントロダクション＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞はじめに＜br /＞ なぜ、質の高い睡眠が必要なのか？＜br /＞ 最初に一番大切なこと＜br /＞ 新しいことを複数同時に始めるのはNG＜br /＞ 直ぐに効果が得られるものと、そうでないものとがある＜/p＞ ＜p＞＜strong＞生活習慣で気をつけること＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ヒント1： 日光浴をする＜br /＞ ヒント2： 夜間のゲームを避ける＜br /＞ ヒント3： お風呂に入る＜br /＞ ヒント4： 規則正しい睡眠サイクルに入るよう努める＜br /＞ ヒント5： 夜、一日の反省会をしない。不安を誘発するようなことは避ける。＜br /＞ ヒント6： テンションが上がり過ぎることもしない。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞食事や身体の工夫＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ヒント7： MSG、アスパルテーム、カフェインを避ける＜br /＞ ヒント8： お酒は良い睡眠を妨げる＜br /＞ ヒント9： 糖質制限で不眠が酷くなった私の話＜br /＞ ヒント10： 夜間の食事について＜br /＞ ヒント11： 首・肩のマッサージとストレッチ＜br /＞ ヒント12： 腸内環境を整えて、便秘しないよう努める＜/p＞ ＜p＞＜strong＞睡眠環境を整える＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ヒント13： 自分一人で寝ること。＜br /＞ ヒント14： 毛布にしっかり包まれて安心感を得る＜br /＞ ヒント15： ベットや寝具＜br /＞ ヒント16： 温度＜br /＞ ヒント17： 寝室の換気をしっかりすること＜br /＞ ヒント18： 夕方には部屋の照明を落として、寝る時には明かりを消すこと＜br /＞ ヒント19： 虫除け対策＜br /＞ ヒント20： アロマ＜/p＞ ＜p＞＜strong＞その他の睡眠関連トピック＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ヒント21： メンタルの不調が不眠を招く＜br /＞ ヒント22： 眠ることに囚われない。眠る努力をしない。不眠と戦わないこと。＜br /＞ ヒント23： 身体が睡眠を必要としている時には、嫌でも寝てしまう事実を知ること＜br /＞ ヒント24： 中途覚醒したら、どうする？＜br /＞ ヒント25： 車でドライブして眠気を感じたとき、すぐに床につく（誰かの協力が必要）＜br /＞ ヒント26： 床の中で思考がうるさい時には、身体の感覚に意識を向ける＜br /＞ ヒント27： 睡眠は個人差がある＜br /＞ ヒント28： 小さなステップを踏んで少しずつやるのが、なぜ良いのか？＜br /＞ ヒント29： 睡眠不足で疲労している時に、絶対にやってはいけないこと＜br /＞ ヒント30： 睡眠不足を補う裏技 ー マインドフルネス実践＜br /＞ ヒント31： 快眠アクセサリー＜br /＞ ヒント32： 寝る時以外はベットに入らないこと＜/p＞ ＜p＞終わりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

 【中古】「更年期」は男性女性を問わず訪れます/ 長瀬 元吉  
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配送区分 全（選択制限無し） 商品状態 中古品-良い 商品内容 帯に色褪せあり、その他は概ね良好です。

 【中古】エイズ?いま、何を、どう伝えるか/ 岩室 紳也  
[ショップ：エイシンドウ 楽天市場店]  [ショップコード：e-shindo]
価格：100円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

配送区分 全（選択制限無し） 商品状態 中古品-可 商品内容 鉛筆の書き込み（アンダーライン）あり

 【中古】ラジオは脳にきく?頭脳を鍛える生活習慣術/ 板倉 徹  
[ショップ：エイシンドウ 楽天市場店]  [ショップコード：e-shindo]
価格：100円  税込  送料別  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

配送区分 全（選択制限無し） 商品状態 中古品-良い

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】  ステイホーム・ウィークス【電子書籍】[ 城田博樹 ]  
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＜p＞まえがき-不要＜/p＞ ＜p＞コロナ禍で起きた身の回りの状況を、今回、書いた。＜/p＞ ＜p＞コロナ緊急事態宣言全面解除後に書いている。＜/p＞ ＜p＞書けたのだ！＜/p＞ ＜p＞自粛期間中は、1冊しか書けないと思っていた。＜/p＞ ＜p＞5冊ぐらい書けると、思っていた。＜/p＞ ＜p＞書けなかったのだ！＜br /＞ 自粛期間中は。＜/p＞ ＜p＞何とか1冊は書いた。＜br /＞ 良かった！＜/p＞ ＜p＞5月中は、家で大人しくしておくつもりなので、2冊しか書けないだろう。＜/p＞ ＜p＞貴重な文章だ！＜br /＞ じっくり読んで欲しい。(買ってネ)＜/p＞ ＜p＞もくじ＜/p＞ ＜p＞まえがき-不要＜br /＞ (1)コロナ禍になってから、石鹸で顔を洗わなくなった！＜br /＞ (2)コロナ禍になってから、T-Shirt一枚になった！＜br /＞ (3)コロナ禍になってから、電子書籍のネタを思い付かなくなった！＜br /＞ (4)コロナ禍になってから、図書館の休館が延長されるようになった！＜br /＞ (5)コロナ禍になってから、ラジオ番組の放送が変わった！＜br /＞ (6)コロナ禍になってから、教科書に載るとユーチューバーが言った！＜br /＞ (7)コロナ禍になってから、友だちがマスクを買えとうるさい！＜br /＞ (8)コロナ禍になってから、天気予報を気にしなくなった！＜br /＞ あとがき-不急＜br /＞ 奥付＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】  名古屋 禁煙カフェマップ〜NO SMOKING〜 タバコの煙のないお店にいきたい！【電子書籍】[ 湯浅　一敏 ]  
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価格：100円  税込  送料込  クレジットカード利用可  海外配送不可   翌日配送不可   ギフト包装不可 

＜p＞「喫煙都市」と言われる名古屋の街で、煙草の煙に邪魔されずにゆったりとくつろげるカフェに行きたい！そんな皆さんからの口コミを元に厳選した禁煙カフェを紹介。ハイパーリンクのMap、Webサイト、SNSもご覧いただいて、お気に入りのお店を見つけてください。カフェブレイク的なショートストーリーも収録しました。音声ファイルは、K's STUDIOのHP＞電子書籍より再生可能です。＜br /＞ www.ksstudio.jp＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】  SHC　好きな人こそその「臭い」に気付く！？　女性のお悩み解決特集1【電子書籍】[ LC編集部 ]  
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＜p＞SHC（セクシャルへルスケア）は普通のヘルスケアと同じように、『セクシャルな健康面を大切に考えることが重要である』という考え方です。＜/p＞ ＜p＞エルシーラブブックスの初のSHC (セクシャルヘルスケア) の書籍のテーマは、「ニオイ」。＜br /＞ 自分のニオイは気づきにくいものですが、実はデリケートゾーンやワキといった、一番隠したいニオイを誰よりも感じているのは、あなたの近くにいる恋人なのです。＜br /＞ 好きな人に、「なんだかにおう…」と思われているとしたら、ショックですよね。＜/p＞ ＜p＞本書ではまず、ニオイに関する意識調査 (2008年から2013年4月まで取り続けている豊富なアンケート) 結果と、誰にでもできる、体の部位ごとの対策をご紹介。セクシャルな悩みを抱える女性は必読の一冊です！＜/p＞ ＜p＞●●エルシーラブブックス●●＜br /＞ 『エルシーラブブックス』は、エルシーラブコスメティックが作った電子書籍の出版社です。 素敵な恋愛体験を持つ皆さんの恋愛体験談・小説、LCスタイルの人気漫画、誰にも言えな恋愛やからだの悩みに役立つコラムなどを、気軽に読める電子書籍として配信しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】  夢みるチカラを取り戻す！　眠る前に読む夢占い＜恋愛編＞【電子書籍】[ 秋月さやか ]  
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＜p＞夢占いの第一人者である著者が書き下ろした、初の電子本。＜br /＞ 本書は、「見た夢」で自分の心理状態を分析するのではなく、眠る前に「こんな夢を見よう！そうすればハッピーな朝が迎えられる」というコンセプトのもと作られた、画期的な占い本です。＜br /＞ テーマを恋愛に絞り、内容を「恋が叶う夢占い」に特化しました。「出会いが訪れる夢」「愛を成就させる夢」「結婚を告げる夢」「恋のトラブル解決」「家庭円満の夢」「恋を終わらせる夢」…それぞれ見たい夢のイメージを、眠る前に想い描き、ふんわりハッピーな気分のまま、おやすみください。＜br /＞ 夢みるチカラがはたらいて、翌朝から世界はあなたのもの。素敵な日常が待っています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

 【中古】 誰でも今日から脚線美人 O脚・X脚の解消でトータル・ビューティー・プロポーション／やなだ京子【著】  
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やなだ京子【著】販売会社/発売会社：現代書林/ 発売年月日：1991/05/21JAN：9784876204533

 【中古】 最新研究が示す病気にならない新常識 新潮新書890／古川哲史(著者)  
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古川哲史(著者)販売会社/発売会社：新潮社発売年月日：2021/01/16JAN：9784106108907

 【中古】 10秒1ポーズダイエット／主婦の友社  
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主婦の友社販売会社/発売会社：主婦の友社発売年月日：2004/05/14JAN：9784072430620

 【中古】 免疫力を高めて元気！ハンドブック／ヘルシーライフファミリー【編】  
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ヘルシーライフファミリー【編】販売会社/発売会社：リベラル社/星雲社発売年月日：2010/04/01JAN：9784434144875

 【中古】 このままいくとあなたはボケる 角川文庫／金子満雄【著】  
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金子満雄【著】販売会社/発売会社：角川書店/角川書店発売年月日：2006/12/21JAN：9784043569052

 【中古】 きれいなボディラインをつくるスロー・ストレッチダイエット ゆっくりやるほど脂肪が燃える1日30秒の秘密／森谷博之(著者)  
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森谷博之(著者)販売会社/発売会社：青春出版社/ 発売年月日：2005/07/10JAN：9784413007894／／付属品〜切り取り式「スロー・ストレッチ」カード付

 【中古】 美顔リンパマッサージ／主婦の友社  
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主婦の友社販売会社/発売会社：主婦の友社発売年月日：2003/08/30JAN：9784072403204

 【中古】 ダイエットはオーダーメイドしなさい！／森田豊【著】  
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森田豊【著】販売会社/発売会社：幻冬舎発売年月日：2013/10/24JAN：9784344024809

 【中古】 3週間でほっそりひきしめるダイエット 毎日のメニューをこなしてたのしくラクチンダイエット／植森美緒【監修】  
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植森美緒【監修】販売会社/発売会社：成美堂出版/成美堂出版発売年月日：2007/07/01JAN：9784415301440

 【中古】 体の危険サインの見つけ方 お医者さんが教える／平石貴久【監修】，藤田ヒロコ【絵】  
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平石貴久【監修】，藤田ヒロコ【絵】販売会社/発売会社：PHP研究所発売年月日：2009/09/07JAN：9784569771823

 【中古】 誰でもなる！脳卒中のすべて 集英社新書／植田敏浩【著】  
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植田敏浩【著】販売会社/発売会社：集英社発売年月日：2009/08/23JAN：9784087205046

 【中古】 腸が元気になる本 健康人新書／松生恒夫【著】  
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松生恒夫【著】販売会社/発売会社：廣済堂あかつき発売年月日：2009/01/01JAN：9784331513606